Filme interno do coachee

Publicada na revista CHOICE Escrito pelo Mentor de Coachs da ADD Coach Academy - EUA David Giwerc Artigo em destaque da revista CHOICE : O FILME INTERNO DO COACHEE , compartilha importantes percepções, conhecimentos e pesquisas para incentivar o cliente a tornar-se sua “testemunha interior ” para que possa observar objetivamente o que está acontecendo em sua vida. ______________ Pense na sua vida como um filme. E se você pudesse assistir ao filme de sua vida como se fosse um espectador na plateia? Aí está você, comendo pipoca e bebendo refrigerante. Na tela está a história da sua vida, seja qual for a história no momento. No filme, as emoções podem esquentar; a cena pode ser de raiva, frustração ou tristeza. Pode parecer que se encaminha para um final difícil ou trágico. Mas, na plateia, você se observa na tela com distanciamento. Você suspende toda crença limitante e se concentra nas possibilidades. Você é como uma mosca na parede assistindo seu filme à distância, removida de qualquer apego a um determinado resultado final. Na vida, suas reações podem ser impulsivas, impulsionadas por um padrão dominante negativo, ou você pode ficar paralisado pela decisão ou inação. Ainda assim, na plateia, assistindo ao seu filme, você se distancia da intensidade emocional do momento. Você se observa sem julga, como um estranho. E, de repente, fica muito fácil detectar padrões destrutivos em seu comportamento. No filme, 'É tão claro como você se limitou e reagiu de acordo com velhas crenças sobre você que não estavam te fazendo bem. Mas lá fora, na audiência, você não culpa o personagem na tela - em vez disso, você assiste e aprende. A PAUSA CRIA AUTOCONSCIÊNCIA Esta é a essência da autoconsciência: ser capaz de se distanciar emocionalmente, aprendendo a fazer uma pausa e prestar atenção ao que você está prestando Atenção e testemunhar o que seu filme está revelando. Pausar e testemunhar são a base para a criação de uma nova autoconsciência. Em mais de 20 anos de coaching, quase inteiramente com clientes com TDAH, percebi que a maioria deles não aprendeu a parar e prestar atenção. Sem a pausa, não há consciência ou compreensão da causa. Não há capacidade de perceber o que está atrapalhando seu caminho, para que possam tirá-lo do caminho. Quando os clientes aprendem a fazer uma pausa e prestar atenção de uma forma não crítica, desapegada, objetiva e aberta, seu testemunho interior se torna disponível para observar objetivamente o que está acontecendo em sua vida. As informações que eles reúnem podem então ser usadas para fazer escolhas que não são nem impulsivas nem reacionárias, mas alinhadas com o que eles realmente desejam na vida. O Processo de COACHING CRIA UMA PAUSA NATURAL O coaching é uma plataforma que incentiva uma pausa natural por meio do questionamento. Uma pergunta evocativa pode ativar o cérebro a parar e perceber o que está acontecendo, estimulando o interesse e fazendo com que o cliente pare e responda, em vez de reagir. Fazer uma pergunta simples e aberta, mas poderosa, do tipo “Como você sabe quando e’ o momento de fazer uma pausa? ” Muitas vezes deixa os clientes perplexos! Eles também não têm ideia de que todo pensamento em que focalizam criam sinais elétricos no cérebro que, por fim, são convertidos em sensações corporais. Esses sinais corporais chamados sentimentos estão associados a uma emoção. Ter a capacidade de nomear a emoção à medida que ela está ocorrendo é a base para a habilidade essencial de vida da inteligência emocional. Sem inteligência emocional, não há capacidade de administrar nossas emoções com eficácia. Infelizmente, a pesquisa nos diz que apenas cerca de um terço da população mundial 's seres humanos possuem a capacidade de identificar uma emoção (inteligência emocional) como a estamos sentindo no momento. [1] A MOSCA NA PAREDE Ao espelhar seus pensamentos e fazendo perguntas evocativas, os coach podem criar uma pausa automática para que o cliente possa se envolver no processo de se tornar consciente da emoção que está focando em seu próprio filme da sua vida e refletir sobre seu impacto. Os coaches também podem capacitar os clientes a assistir a seus filmes de uma perspectiva distanciada ;[2] enquanto refletem sobre seus sentimentos e se veem em sua experiência; por exemplo, da perspectiva de alguém que é capaz de observar algo de perto, mas de forma invisível e sem interferir na situação. ” A pesquisa revelou que quando os indivíduos refletem sobre suas próprias experiências negativas através de uma perspectiva distanciada, (usando seu nome em vez do pronome “EU”), eles se sentem significativamente menos angustiados, ja que a negatividade é o padrão de foco automático do cérebro [3]. Então, depois de ouvir ativamente o cliente Jim, que está tendo pensamentos negativos automáticos sobre sua incapacidade conseguir conquistar uma proposta de trabalho a tempo, posso dizer que : “Ouço Jim dizer que nunca conseguirá concluir tal proposta de trabalho a tempo. Onde esta’ a evidência de que o que Jim está dizendo nunca acontecerá? ” Outras perguntas que posso fazer: • O que Jim acha que acontece com sua capacidade de fazer o trabalho quando ele diz para si mesmo: “isso nunca vai acontecer?” • Que palavras Jim poderia usar para fortalecer e incentivar sua capacidade de concluir sua proposta a tempo? • Que experiências ou eventos do Jim esqueceu que são lembranças e provas de quem ele é e de suas verdadeiras capacidades? • O que Jim percebe quando revisita os momentos bemsucedidos e satisfatórios de sua vida? • Como Jim descreveria o que acontece com ele quando se lembra de revisitar essas experiências positivas ? • Quem Jim se tornou? Observe que eu uso o nome do cliente em vez do pronome “voce”. A testemunha interior do coachee O coaching dessa forma permite que os clientes assistam e percebam o que estão observando na terceira pessoa, como se fossem uma mosca na parede observando tudo. Praticando esse exercício em sessões de coaching ancora a habilidade para que eles possam fazer isso sozinhos. Quando ocorre uma experiência que ativa sensações corporais desconfortáveis, temos a pista que e’ o momento de fazer uma pausa e prestar atenção ao que eles estão prestando atenção no momento e dizer a si mesmos: "Hmm, isso’ é interessante. Jim está atuando naquele mesmo filme que ele assiste o tempo todo. Jim precisa mudar o enredo para poder seguir em frente. Qual é o novo filme que Jim pode produzir que o servira melhor?” Pode parecer estranho à primeira vista. Mas a testemunha interior do cliente é uma aliada poderosa que pode ajudá-lo a mudar o filme de sua vida. DESCOBRINDO O ESPECTADOR OBJETIVO O Coach incentiva os clientes a assumirem naturalmente o papel de espectadores objetivos, observadores racionalmente e emocionalmente não imersos no que estão sentindo. Dessa forma, eles podem perceber seu filme e não se envolverem no drama que, de outra forma, poderia tê-los afetado e / ou imobilizado emocionalmente. Se a trama do filme do cliente é uma crença fortemente arraigada que precisa ser desafiada, ele pode aprender a recrutar sua testemunha interior para desafiar suas crenças problemáticas. O cliente, por meio do coaching, pode descobrir que sua testemunha interior está equipada com uma sensibilidade aguçada do que sua consciência precisa para estar em paz no momento presente. A CONSCIÊNCIA CONSCIENTE DO CLIENTE Essa percepção é a consciência única de que o seu cliente possui uma testemunha interior. Eu chamo isso de“consciência consciente ”, aquela parte deles que sabe intuitivamente o que está em harmonia com seus valores e visão. Sua consciência consciente também sabe que a única coisa que podem controlar é o que decidem pensar no aqui agora. Para que as testemunhas internas dos clientes possam estar conscientes da sua consciência, devem possuir a habilidade de estar presente com a sua presença no presente. [4] Isso significa estar presente (com todos os seus sentidos) no presente (agora) com sua presença (a essência de quem eles são). Então, eles podem se envolver com a cena que se desenrola diante deles, dando-lhe toda a atenção. Ao fazer uma pausa para assistir ao “filme ” de sua vida, eles estão se comprometendo a se envolver no presente. Eles não estão revivendo o passado ou se preocupando com o futuro. Eles estão vivendo o momento agora. Eles podem ver sua vida de todos os ângulos ao mesmo tempo. Eles podem ver sua presença como um todo e completa. Publicado em, e reproduzido com permissão de, choice, a revista de coaching profissional www.choice-online.com Traducao do Artigo interpretada pelo Coach Rodrigo Melo com autorizacao do autor Dawid Giwerk NOTAS 1 Bradberry, Travis, Greaves, Jean, (2009). Emotional Intelligence 2.0, San Diego, CA. Talent Smart. 2 Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., … Ayduk, O. (2014). Conversa interna como mecanismo regulatório: como você faz isso é importante. Journal of Personality and Social Psychology, 106 (2), 304 - 324. 3 Baumeister R., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., Vohs, K., Bad Is Stronger Than Good, Educational Publishing Foundation, 2001 4 Giwerc, D. (2011). Permissão para prosseguir: Criando uma vida de paixão, propósito e possibilidade para adultos com TDAH. Springfield, UT: Vervante.